Основные советы по поддержанию формы и поддержанию формы после родов

Весна в воздухе. Время для перемен и прекрасное время, чтобы заставить наши тела двигаться!

Сложнее всего то, что вы пытаетесь вернуться в форму после рождения ребенка! Все женщины, независимо от возраста, формы или физической формы, во время беременности испытывают невероятные физические изменения. Определенно требуется некоторое время, чтобы вернуться к вашей физической форме и форме, которые были до беременности.

К счастью, у нас есть Диана из BodybeWell, чтобы дать вам несколько полезных советов, как поддерживать форму и поддерживать себя, мамочки.

Bodybewell
  1. Если физические упражнения были частью вашей жизни до рождения ребенка, и врач дал вам все ясно, тогда общее правило — 6 недель после рождения ребенка для нормальных вагинальных родов.
  2. Мы рекомендуем плавно вернуться к упражнениям, уделяя особое внимание тазовому дну и мягкому кондиционированию тела. Так что подумайте о приседаниях с мячом и подъемах бедер лежа.
  3. Ежедневные прогулки очищают разум и представляют собой фантастический способ вписать кардио в свой день.
  4. Начните медленно ходить с 15-минутной прогулки. Если нет боли или дискомфорта, увеличьте время на 5 минут.
  5. Делайте упражнения с другом. Это может быть совместная прогулка или небольшая прогулка в парке в течение 15-20 минут. Это создает прекрасное взаимодействие с другими мамами и прекрасный выброс эндорфинов.
  6. Если ваш бюджет позволяет, наймите личного тренера, который составит вам индивидуальную программу, а затем попросит его пересмотреть ее через 6-8 недель. Это отличный способ повысить ответственность и попросить опытного человека составить конкретную фитнес-программу, соответствующую вашим потребностям и целям в фитнесе.
  7. Прежде всего будьте добры к себе! Нет спешки или подходящего времени. Найти время может быть достаточно сложно, поэтому мы твердо верим в постановку небольших достижимых целей. Уровень энергии может быть низким из-за недостатка сна, кормления грудью, удовлетворения домашних нужд, а также при подготовке некоторых к работе.

Related Post

Лучшие советы по переезду семьиЛучшие советы по переезду семьи

Нередко можно прочитать заголовки «Наши дети толстеют и становятся неактивными». Да, недавний опрос Национального фонда сердца показал, что 85% детей неактивны. Наша среда и образ жизни становятся менее приспособленными к

2 Детокс с позами йоги для вашего очищения2 Детокс с позами йоги для вашего очищения

Если вы чувствуете себя вялым и ваше тело нуждается в некоторой тонкой настройке, вы можете сделать больше, чем просто пить зеленый сок. Садитесь на коврик для йоги и выполняйте эти позы,

Лучшие советы для весеннего очищенияЛучшие советы для весеннего очищения

Когда наступает сентябрь, я очень волнуюсь. Я чувствую весну в воздухе, я чувствую теплоту погоды, и я люблю перезагружать свое тело, просто чтобы избавиться от зимы. Вот мои советы по весеннему